미세먼지 심한 날 꼭 먹어야할 식품 3가지

마스크 해제가 되면서 요즘 우리는 자유로움을 찾게 되었지만 미세먼지라는 무서움에 떨고 있습니다. 그 정도는 점점 더 심해지겠지요.

미세먼지는 PM2.5라고도 알려져 있습니다. 공기 중에 떠 있는 직경 2.5 마이크로미터보다 더 작은 입자들로서 이 입자들은 산업 공정, 자동차, 화석 연료의 연소와 같은 현상에서 방출될 수 있습니다.

미세먼지를 들이마시면 다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 천식, 만성폐쇄성질환, 폐암, 뇌졸증 등의 호흡기 질환과 심혈관 질환 등이 그것입니다.

또한 고혈압과 당뇨병과 같은 기존에 여러분이 가지고 있는 질환을 악화시킬 수 있습니다. 어린이와 임산부, 노약자에게는 더욱 안 좋은 영향을 미칠 수 밖에 없습니다.

미세먼지의 오염도가 높은 날에는 실내에 머물면서 공기청정기를 사용하시고 마스크를 착용하시어 미세먼지에 노출되는 것을 줄여주시는 것이 중요합니다.

이제 미세먼지가 많은 시대를 사는 우리가 꼭 먹어야 할 식품 3가지에 있는데요, 지금부터 알려드리겠습니다.

그 3가지 식품으로 도라지, 미나리, 물을 꼽을 수 있겠습니다.

1. 도라지

비타민 C, 베타카로틴, 칼륨 등의 영양소를 함유하고 있는데요, 이러한 영양소는 호흡기 계통을 보호하고 폐의 기능을 개선하는데 도움이 되어줍니다.

또한 도라지에는 염기성 물질이 많아서 미세먼지에 대한 해독 작용을 해 줍니다.

자세히 좀 더 설명드리자면 기침이 나고 가래가 많아지면서 코도 막히고 목이 가려운 증상, 목 안이 붓고 아플 때 등의 증상을 완화시켜주는 효능이 있습니다.

그렇기에 심폐질환과 폐기종, 폐암, 급성 기관지염, 만성 기관지염, 급성 상기도감염 등에 약에 쓰이는 것입니다. 평소 즐겨드시길 권합니다.

2. 미나리

폐 건강을 위한 중요 비타민과 식이섬유를 함유하고 있습니다. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K를 함유하고 있는데요, 이러한 영양소는 호흡기 계통의 염증을 감소시키고 천식 증상을 완화하는데 도움을 줍니다.

대표적인 알칼리성 식품으로 체내 노폐물을 배출시켜주고 독성물질을 해독시켜 주는데 도움이 되기도 합니다. 특히 간에 쌓여있는 독소를 배출시키는데 도움을 주기도 합니다.

인, 칼륨 성분이 풍부하여 심혈관 질환 예방에 도움을 주어 고혈압인 분들께 좋습니다.

퀘르세틴이라는 항산화 성분이 풍부하여 활성산소를 제거해주기에 면역력 강화에도 좋습니다. 또한 염증 완화에 도움이 되고 눈 건강을 유지하는데 좋은 성분이 많습니다.

3. 물

물은 몸 속의 독소를 제거하는데 중요한 역할을 합니다. 미세먼지가 몸 속으로 들어오면 체내에서 물과 함께 배출될 수 있도록 충분한 양의 물을 마셔주는 것이 중요합니다.

또한 충분한 수분을 섭취하는 것은 호흡기 계통을 적극적으로 유지하고 폐 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.

이상 미세먼지 제거에 도움을 주는 식품 3가지를 알려드렸습니다.

도라지와 미나리, 물이 미세먼지를 없애는데 도움이 될 수 있지만 완전히 제거할 수는 없습니다. 그렇기에 실외에서 활동하실 때 마스크를 착용하는 생활화하는 것이 중요합니다.

미세먼지가 심한 날 먹어야 할 3가지 식품에 대한 글 마치겠습니다.