이번 포스팅에서는 갱년기 증상 30가지 및 갱년기 증상 자가진단에 대한 내용을 정리하게 올려놓을 예정입니다. 이 포스팅이 여러분에게 많은 도움이 되었으면 좋겠습니다. 그럼 글 시작하겠습니다.
목차
갱년기 자가진단법
갱년기 증상 30가지
갱년기 극복에 좋은 생활습관
폐경은 여성의 가임 기간이 끝나는 자연스러운 생물학적 스탭입니다. 흔하게 45세에서 55세 사이의 여성에게 발생하지만 일부 개인에게는 더 일찍 또는 더 늦게 생겨날 수 있습니다. 폐경기 동안 여성의 몸은 난소가 에스트로겐과 프로게스테론 생성을 중단하면서 호르몬 전환을 겪습니다.
이러한 신체의 변화를 겪으며 여성의 육체에는 호르몬 변환가 일어나며 각가지의 육체적인 증상과 심리적 증상이 생겨나게 됩니다. 다음의 갱년기 자가진단표를 보시면서 앗 나도 요즘 이런데! 생각되신다면 갱년기를 겪고 계신 것입니다. 아래를 보시며 확인해 보세요.
갱년기 자가진단법
다음의 리스트 중에서 하나라도 여러분의 일상생활에 지장을 주고 있거나 심하지는 않더라도 5개 이상이 해당된다면 관리를 하셔야 합니다. 관리와 함께 치료가 필요하다 느껴지신다면 전문의를 찾으시는 것도 좋은 방법입니다.
| 1 | 갑자기 얼굴이 달아오르고 땀이 납니다 |
| 2 | 잠을 설칩니다 |
| 3 | 가슴이 두근두근거리고 조여드는 느낌도 납니다 |
| 4 | 의욕이 없으며 우울한 기분이 듭니다 |
| 5 | 신경이 날카로워지고 쉽게 화를 내기도 합니다 |
| 6 | 초조하며 불안하기도 합니다 |
| 7 | 몸과 마음이 쉽게 피로해지는 듯 합니다 |
| 8 | 소변을 자주 보게 되었거나 요실금 증상이 있습니다 |
| 9 | 부부 관계에 의욕이 없으며 통증도 있습니다 |
| 10 | 관절통을 겪고 있고 근육은 쑤시고 아픕니다 |
갱년기 증상 30가지
☞ 일과성 열감 및 식은땀
갱년기 증상 30가지 - 열감, 홍조
발한과 홍조를 동반한 열감이 느껴집니다. 두통이 느껴지기도 합니다.
갱년기 증상 30가지 - 식은 땀
수면 중에 식은땀이 생기게 되어 가끔 휴식을 방해하기도 합니다.
갱년기 증상 30가지 - 더위를 탐
그전보다 더위를 더 많이 타고 있으시다면 그 증상도 갱년기 증상 중 하나이기도 합니다.
☞ 질 및 성적 변경(성욕감퇴)
갱년기 증상 30가지 - 질 건조증
자연 윤활이 떨어지게 되면서 잠자리 중 불편함을 느끼고 통증을 느낄 수 있습니다.
갱년기 증상 30가지 - 욕구 감소
자궁의 기능들에도 영향을 받게 되면서 성관계에 대한 관심이나 욕구가 감소하게 됩니다.
갱년기 증상 30가지 - 고통
잠자리 도중 불편감이 느껴질 수 있고 작열감 또는 통증이 느껴집니다.
☞ 수면 장애
갱년기 증상 30가지 - 불면증
잠들기가 어려운 편이거나 밤새 잠을 자지 못합니다.
갱년기 증상 30가지 - 수면 방해
수시로 밤에 깨게 되어서 피로함이 쌓입니다.
☞ 기분 및 심리적 전환
갱년기 증상 30가지 - 감정 변화
과민성이나 불안 및 슬픔을 비롯한 감정의 변화가 빠르고 강력하게 발생합니다.
갱년기 증상 30가지 - 우울증
슬픔과 절망감을 느끼기도 하고 활동에 대한 흥미를 상실하기도 합니다.
갱년기 증상 30가지 - 예민함
쉽게 짜증이 나기도 하고 좌절하기도 하며 동요하기가 쉽습니다.
갱년기 증상 30가지 - 불안과 신경질
과한 걱정이나 불안 또는 긴장을 느낄 수 있습니다.
☞ 인지적 전환
갱년기 증상 30가지 - 건망증
기억력과 집중력에 문제가 생길 수 있습니다. 자신이 무엇을 하려고 했는지 까먹어서 당황하는 경우가 있을 수 있습니다. 평소 물건을 잘 잃어버리지 않는 분들이 쉽게 물건을 잃어버리는 등의 증세를 보이기도 합니다.
갱년기 증상 30가지 - 우울한 기분
우리 몸은 호르몬으로 인해 감정의 기복이 생기기도 합니다. 이때 갱년기가 오면서 호르몬이 부족해지는데 그렇게 되면 감정의 기복이 더 심해집니다. 그런 이유로 우울한 감정에 휩싸이기 쉬워지는 것입니다.
☞ 비뇨기 문제
갱년기 증상 30가지 - 요실금
기침을 하거나 재채기를 할 때 또는 웃을 때에 무의식적으로 소변이 새는 증상이 있습니다.
갱년기 증상 30가지 - 잦은 배뇨
밤시간을 비롯하여 더 수시로 소변을 보고 싶은 욕구가 생깁니다.
☞ 몸과 외모의 전환
갱년기 증상 30가지 - 체중 증가
평소와 다르게 허리와 복부 주위에 체중이 증가합니다. 또는 체중의 감량이 어렵기도 합니다.
갱년기 증상 30가지 - 체형 전환
지방의 분포가 전환되면서 점점 더 거미 형태의 체형으로 변합니다.
갱년기 증상 30가지 - 모발 가늘어짐
두피의 모발이 가늘어집니다.
☞ 피부 및 모발 변환
갱년기 증상 30가지 - 건성 피부
피부의 수분이 적어지면서 건조함과 가려움증을 유발하기도 합니다.
갱년기 증상 30가지 - 주름 및 처짐
잔주름과 주름 및 피부의 탄력이 감소합니다.
갱년기 증상 30가지 - 탈모
모발이 가늘어지거나 탈모가 심해지기도 합니다.
☞ 뼈와 관절 문제
갱년기 증상 30가지 - 골다공증
골밀도가 감소하면서 골절의 위험이 증가합니다.
갱년기 증상 30가지 - 관절 통증
관절이 아프고 뻣뻣해집니다. 드문드문하게 관절염 증상과 비슷하기도 합니다.
☞ 심장 및 심혈관 증상
갱년기 증상 30가지 - 심장 두근거림(빈맥)
심장의 두근거림이 빠르고, 두근거리거나, 불규칙하게 느껴집니다.
갱년기 증상 30가지 - 고혈압
혈압이 상승하기도 합니다.
☞ 소화 문제
갱년기 증상 30가지 - 팽만감
복부의 팽만감과 불편감 그리고 부종을 느낄 수 있습니다.
갱년기 증상 30가지 - 소화 장애
설사나 변비가 빈번하고 들쑥날쑥하게 배변을 보게 됩니다.
☞ 두통과 편두통
갱년기 증상 30가지 - 두통
두통의 빈도나 강도가 심하지기도 합니다.
갱년기 증상 30가지 - 편두통
폐경기 동안 메스꺼움과 구토, 빛과 소리에 대한 민감성을 동반한 비정상적인 두통이 나타날 수 있습니다. 이러한 두통은 며칠 후에 저절로 사라집니다. 하지만 통증이 지속되게 된다면 병원에 내원하여 치료를 받는 것이 좋습니다.
☞ 유방 변경
갱년기 증상 30가지 - 유방 압통(Breast Tenderness)
유방의 민감도가 증가되기도 하고 통증이 오기도 합니다. 호르몬이 급격히 변화하면 언제든 나타는 증상이기에 폐경 중에도 일어날 수 있는 현상이기도 합니다.
이 30가지 갱년기 증상을 경험하는 게 어려울 수 있겠지만 모든 여성분들이 겪으실 수 있는 현상이니 심각하게 생각하시지 마시길 바랍니다. 다행스럽게도 갱년기 증상을 효과적으로 개선할 수 있는 방법은 분명 있습니다. 규칙적인 운동과 건강한 식단 유지, 스트레스 관리, 충분한 수면과 같은 생활 습관을 만들어가시는 것이 증상 이완에 많은 도움이 될 것입니다.
호르몬 대체 요법(HRT)이라는 치료 방법도 있다고 하는데요 이것은 증상이 과도한 분들의 경우 권장될 수 있습니다. 호르몬 대체 요법은 육체의 줄어드는 호르몬 수치를 개선하기 위한 에스트로겐 또는 프로게스테론과 같은 호르몬을 함유한 약물을 사용하는 치료 방법입니다. 열감과 질 건조증, 감정 변화와 같은 증상을 완화시킬 수 있는 치료 방법이기도 합니다. 하지만 모든 분들에게 맞는 방법은 아닐 수 있으니 반드시 전문의와 미리 상의를 하시기 바랍니다.
갱년기 극복에 좋은 생활습관
갱년기 극복에 좋은 생활습관을 마지막으로 알려드리면서 글 마무리 지어보겠습니다.
| 평소에 나에게 갱년기 증상이 있는지 내 몸의 변화를 잘 관찰해 봅니다. |
| 균형이 잡힌 식사를 하고 꾸준한 운동으로 적절한 체중을 유지할 수 있도록 합니다. |
| 금주와 금연을 하고 충분한 수면을 취하는 생활습관으로 내 습관을 교정해보도록 합니다. |
| 폐경과 갱년기는 누구에게나 찾아오는 것입니다. 누구나 경험할 수 있는 인생의 과정이니 자연스럽게 받아들이세요. |
| 나의 솔직한 감정과 우울감에 대해서 혼자만 생각하고 삭히지 마시고 가족이나 주변 사람들에게 이야기하며 푸세요. |
| 그래도 혹시나 증상이 심해진다고 느껴지신다면 더 나빠지기 전에 전문가를 찾아 상담을 받으세요. |
이상으로 갱년기 증상 30가지 및 갱년기 증상 자가진단에 대하여 정리한 글 마치겠습니다. 늘 건강하세요.
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