오늘 포스팅은 뇌경색에 좋은 음식과 뇌경색 예방방법에 대한 글입니다. 여러분에게 도움이 되길 바라며 시작해 보겠습니다.
뇌경색의 원인이 될 수 있는 기름진 음식을 자주 섭취하면 혈중 지질 수치가 증가하여 뇌혈관이 막히기 쉬워집니다. 그렇기에 평소 고지방군 음식 위주의 식단을 피하고 채소 등을 섭취하여 예방을 해주도록 해야 합니다. 규칙적인 운동과 함께 뇌경색 예방에 좋은 음식을 챙겨드시면 좋은데요 바로 뇌경색에 좋은 음식 알려드리겠습니다.
뇌경색에 좋은 음식
뇌경색은 관리가 중요하더라고요. 고혈압, 당뇨, 심장질환, 고지혈증, 비만, 과음등으로부터 우리 몸을 도맡는 것에 힘쓰는 것이야말로 뇌경색 예방에 의무적인 것입니다.
이러한 위험인자를 소지하고는 사람은 그렇지 않은 사람에 견주어서 뇌졸중의 발생이 크게 많아진다고 하는데요. 혈압 및 당뇨 관리와 동물성 지방이나 콜레스테롤을 줄인 좋은 식단, 금연과 절주와 같이 지속적인 운동을 하는게 좋습니다.
나트륨을 과하게 받아들이면 혈압이 높아질 수 있기에 저염 대체 음식을 선택하고 염분이 많은 가공음식은 피해야합니다. 물, 마늘, 우엉, 버섯, 부추, 미네랄, 연근 등처럼 비타민과 미네랄, 산화를 억제하는 물질가 많이 들어있는 과일과 채소는 혈압을 낮게하는데 도움이 된다 하였습니다.
또한 미역, 김, 다시마, 해조류 등이 혈류 개선에 좋습니다. 현미, 퀴노아, 통밀 빵과 같은 통곡물은 혈당 수치를 제어하여 주고 적정 체중을 보존하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뇌경색에 좋은 음식 - 오트밀
뇌경색에 좋은 음식 오트밀에 대한 설명입니다. 이 통곡물은 가용성 섬유질을 제공해 주고 뇌 질환 재발률을 낮춰줄 수 있습니다. 뇌를 보강해 주는 성격이 있어 인지 실력을 향상해 주고 해당 질병으로 입었던 피해 입은 것들이 나을 수 있도록 돕습니다.
뇌경색에 좋은 음식 - 등 푸른 음식
등푸른 생선의 지방에 포함된 EPA와 DHA는 제작된 혈전을 용해할 뿐 아니라 혈액이 응고되는 것을 억제하여 혈관을 야무지게 하며 나쁜 콜레스테롤이 혈관벽에 침착되는 것을 방해한다고 하고요.
뇌경색에 좋은 음식 - 자색 고구마
폴리페놀을 포괄하고 있는 자색고구마는 뇌경색 예방에 훌륭한 선택입니다. 혈압을 낮추는 재능으로 유명하지만 혈관 내 활력을 강화하는 것으로도 유명 해요. 이 영광스러운 괴경은 동맥경화증, 고혈압 및 심근경색을 막아주는 데 도움된다고 찬사를 받을 수 있습니다.
뇌 기능을 촉진시키고 뇌를 야무지게 유지하기 위하는 것은 고구마를 많이 드셔야 해요. 고구마의 카로티노이드, 안토시아닌등의 성분이 뇌 기능 향상에 도움이 되기 때문이예요. 뇌 세포가 노화되는 것을 억제해 알츠하이머나 치매와 같은 퇴행성 신경질환에 효과가 있습니다. 카로티노이드는 인지기능이 쇠퇴하는 것을 이완하고 안토시아닌은 기억력을 향상해 뇌 건강에 효과가 있습니다.
뇌경색에 좋은 음식 - 메주콩
메주콩에는 혈압을 완화시키고 탄력 있는 혈관벽을 유지하게 되도록 돕는 등장 단백질은 물론 지방을 연소시켜주는 사포닌, 동맥경화 예방에 좋은 레시틴 등 뇌혈관을 야무지게 하는 성분들이 포함되어 있다고 해요.
뇌경색에 좋은 음식 - 양파
양파는 혈관 내벽을 청소하는 막강한 보호 성분으로 인해 뇌경색 예방에 눈부신 음식으로 넓직하게 알려져 있습니다. 각별히재발 가부를 줄이기 위해 일률적으로 섭취하는게 좋습니다.
뇌경색에 좋은 음식 - 검은콩
뇌경색이 있으면 근육이 약해지고 노인들의 경우 방광 절제이 어렵습니다. 제일 흔하게 생기는 현상은 무의식적으로 소변이 새어 나오는 것인데 이때는 콩과 같은 것들을 챙기는 좋은 식습관을 가져야 합니다. 검은콩, 강낭콩은 섬유질의 아주 좋은 공급원이라고 해서 유사시 섭취하면 괜찮을것같다고 합니다.
검은콩을 과다 받아들이면 갱년기 여성에게 예상과 달리 도움이 될 있습니다. 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 뿐 아니라 노폐물을 감소하고 거침없는 혈액 순환을 돕는 것으로 나타났어요.
뇌경색에 좋은 음식 - 엽산
엽산은 혈압 제어에 무조건적인 성분으로 혈관에 격렬한 손상을 줄 수 있는 단백질인 호모시스테인을 포함하고 있습니다. 다행스럽게도 엽산은 호모시스테인을 아주 좋은 단백질로 변모시켜 혈액 내 농도를 줄여주는 특성을 소지하고 있습니다. 뇌경색의 위험에 대한 최적의 보호를 위하는 것은 호모시스테인 및 혈압뿐 아니라 콜레스테롤 및 트리글리세리드 수치를 주기적으로 모니터링하고 계속해야 해요. 뇌경색 예방에 특히나효과적인 엽산 보충제인 서큘렉스를 먹으면 명백하게 낙관적인 효과를 볼 수 있습니다.
뇌경색에 좋은 음식 - 호두
매일 호두를 섭취해 주면 뇌경색에 도움이 될 뿐 아니라 나쁜 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 고지혈증, 뇌졸중, 고혈압과 같은 심혈관계 질환을 막아주게 되는 것이 뇌경색에 좋은 음식으로 호두를 꼽은 이유입니다.
뇌경색에 좋은 음식 - 오메가 3
뇌에는 정교한 혈관이 복잡하게 연결되어 있어 막히면 언제 어디서 막힐지 예측하기가 계속해서 어렵습니다. 결과적으로 오메가 3은 간 내에서 트리글리세리드와 콜레스테롤의 생성을 야무지게 방해하여서 뇌경색에 대한 눈부신 식이 요법으로 명확하게 확립되었어요.
고등어, 연어, 계란, 시금치, 호두, 앙상한 새우, 브로콜리, 참치, 단호박과 같은 오메가 3을 함유한 주목할만한 음식 공급원의 예는 높은 평가를 받는 등 푸른 생선입니다.
뇌경색에 좋은 음식 - 토마토
토마토에 든 리코펜은 비타민E의 약 100배, 베타카로틴의 약 2배의 항산화작용이 있다고 합니다. 외에는고도 베타카로틴과 비타민C, 모세혈관을 강력하게 하는 비타민 P가 다양하게 포괄하고 있습니다.
뇌경색에 좋은 음식 - 당근
당근의 베타카로틴은 지질의 산화를 억제하여 동맥경화를 대처하는데 효과가 좋습니다. 당근에 포함되어 있는 칼륨과 같이 혈압을 줄여주는 역할을 합니다. 그리고 식이섬유는 장에서 지방과 통합해서 콜레스테롤의 흡수를 낮게해주고 혈액 내 콜레스테롤을 낮춰 심혈관 질환을 막아주는데 주어 뇌경색에 좋은 음식입니다.
뇌경색 초기증상을 알아두는 것도 중요하지만 그것을 미리 막으시는게 더 중요하다고 할 수 있습니다. 대다수의 질병이 그렇듯 뇌경색은 운동과 식습관 개선만으로도 예방을 할 수 있습니다. 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 미리 막기 위한 고열량, 고지방 음식은 피하고 신선한 야채와 물을 많이 먹는 것이 중요합니다.
또한 한번 뇌경색에 걸리고 나면 그 후 회복이 되더라도 다른 환자보다 재발 위험이 높아요. 그런 원인으로 인해 뇌경색은 꾸준한 관리가 필요한 질병이기에 뇌경색 예방방법에 대해서도 잘 알아두시면 좋겠습니다. 그럼 뇌경색에 좋은 음식 및 뇌경색 예방방법에 대한 포스팅 마칠께요. 늘 건강하시기를 바랍니다.
뇌졸중에 좋은 과일음식 및 나쁜 음식, 예방법
뇌졸중에 좋은 음식과 뇌졸중에 나쁜 음식 그리고 뇌졸중 예방법에 대해 정리해 보았습니다. 미리미리 알아두셔서 필요한 상황이 되었을 때 잘 대처하시기 바라며 글 이어가겠습니다. 목차 1.
ceco.romihong.com
크론병에 좋은 음식, 나쁜 음식은 무엇일까
크론병에 좋은 음식과 크론병에 나쁜 음식에 대한 글을 시작해 보겠습니다. 목차 1. 크론병 자가진단 2. 크론병에 좋은 음식 3. 크론병에 나쁜 음식 크론병에 좋은 음식 및 나쁜 음식에 대해 알려
ceco.romihong.com
고지혈증에 좋은 음식, 나쁜 음식
이번 글은 고지혈증에 좋은 음식과 고지혈증에 나쁜 음식에 대한 것들을 정리한 것입니다. 잘 확인해보시기 바랍니다. 이상지질혈증의 한 종류인 고지혈증은 대상 끝으로 나타나는 질환으로몸
ceco.romihong.com
댓글